こんにちは、BESCOトレーナーの古川です！
2026年1月10日18:05～放送のNHK「所さんの事件です」 にて、取材を受けました。
今回のテーマは
「あなたの知らない油の新常識」。
夏に行われた取材では、僕自身が過去に行っていた極端な脂質制限ダイエットの実体験について、
- 当時の食事内容
- 身体やコンディションの変化
- 今だから分かるリスク
などを、エピソードを交えてお話ししています。
※どのくらい放送されるかは分かりませんが、予告映像にも一部使用されています。
2018年、初コンテスト挑戦時の食事内容
今回取材されたのは、
2018年にボディコンテストへ初挑戦した際の減量期の食事です。
当時の僕は、
- とにかく「脂質＝太る」
- できる限り油を避ける
- 鶏むね肉・白米・野菜中心
という、今振り返ると
かなり極端な脂質制限を行っていました。
実際に番組の次回予告では、そのときのリアルな食事写真も使用されています。
極端な脂質制限で感じた違和感
短期間で体脂肪は落ちましたが、
同時にこんな変化も感じていました。
- 疲れが抜けにくい
- トレーニング中の集中力低下
- コンディションが安定しない
- 常に余裕がない感覚
当時は
「減量期だから仕方ない」
と思っていましたが、
今は脂質の役割を理解した上で、「あれはリスクのあるやり方だった」と感じています。
「脂・油＝悪」ではないという事実
番組のテーマにもなっている通り、
油（脂質）は決して悪者ではありません。
- ホルモンバランス
- エネルギー供給
- 身体の回復
- 健康維持
どれも脂質が関わっています。
摂らないことよりも、
どう選び、どう摂るかが重要。
この点は、
パーソナルトレーナー・理学療法士として
今、強く伝えたい部分でもあります。
今だから伝えられること
ありがたいことに、その後も競技を続け、昨年はコンテストで優勝することができました。
現在は、
- 極端な制限をしない
- 身体の反応を見ながら調整する
- 健康とパフォーマンスの両立
を大切にしています。
ダイエットや身体づくりは
「我慢比べ」ではありません。正しい知識が、遠回りを防ぎます。
BESCOでは
BESCOでは、
- 無理な食事制限をしない
- 身体の状態を見極めたトレーニング
- 健康と見た目の両立
を大切にサポートしています。
「自己流で不安」
「何が正しいか分からない」
そんな方は、
お気軽にご相談ください。
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